Ga met je voeten op heupbreedte staan en houd je armen langs het lichaam. Houd met één hand het handvat vast. Adem in en til de arm tot schouderhoogte op. Adem uit en laat je armen langzaam zakken. Met deze oefening train je de deltaspier, de bovenste deel van de borstspier en de biceps.
Menu
