Jackknife

Hoe doe ik een Jackknife?

Lig op de grond met je voeten 10 centimeter boven de grond. Adem uit en beweeg de armen en benen tegelijkertijd naar boven. Probeer je handen zo dicht bij mogelijk de voeten te brengen. Adem in en breng je lichaam vervolgens terug in startpositie. Houd bij deze oefening je voeten ten alle tijden in de lucht, houd je buikspieren gespannen en balanceer op je billen. Met deze oefening train je de buikspieren.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *