Hoe doe ik een Hanging Knee Raise?

Hang aan een vaste halter, adem in en trek de knieen zo hoog mogelijk op door de wervelkolom te rollen. Adem aan het einde van de oefening uit en kom terug in startpositie. Met deze oefening train je de buikspieren en de darmbeenlendenspier. Ook train je de grip door jezelf te laten hangen aan een halter.