Ga op je rug plat op een trainingsmat liggen. Breng vervolgens een gestrekt been recht omhoog, zodat je hoog boven je je eigen tenen kan zien. Door nu je schouders … Lees verder Toe Touch →

Ga op een mat zitten en plaats je armen achter je om je te ondersteunen. Til vervolgens je knieen op de hoogte van de schouders en houd de onderbenen recht … Lees verder V-Up →

Neem de bal er weer bij en steun met de ellenbogen op de bal. Maak je lichaam helemaal recht en steun met je tenen op de grond. Probeer deze positie … Lees verder Ball Plank →

Plaats je billen schuin op de bal, zodat je je rug over de bal heen kan leggen en je hoofd en schouders nog een stuk de diepte in gaan door … Lees verder Ball Crunch →

Bij deze oefening plaats je de voeten op de bal en zet je de handen recht voor je op de grond, zodat je in de positie komt waarin je je … Lees verder Ball Tuck →