Ga met je rug op de bank liggen met je voeten op de grond. Strek je armen en laat een schijf van de halter op je handpalmen rusten. Adem in … Lees verder Dumbbell Pullover →

Ga met je voeten op heupbreedte staan en buig je bovenlichaam iets naar voren. Spreid je armen, buig je ellebogen licht en houd de handvatten vast. Adem in en trek … Lees verder Cable Crossover →

Ga zitten op het apparaat. Spreid je armen horizontaal en buig je ellebogen. Adem in en breng de armen zo dicht mogelijk bij elkaar. Adem uit en breng je armen … Lees verder Peck Deck →

Ga zitten op een schuine bank en pak de halters beet. Laat je armen recht omhoog wijzen of buig ze lichtjes. Adem in en laat de armen tot horizontale positie … Lees verder Incline Dumbbell Fly →

Ga liggen op een smalle bank met de voeten op de grond. Neem de halters in je handen en strek je armen. Adem in en laat de halters tot horizontale … Lees verder Dumbbell Fly →