Sta rechtop met je voeten net iets buiten schouderbreedte en met de kettlebell net voor je voeten. Pak de kettlebell op, en laat het zakken tussen je benen. Adem uit … Lees verder Kettlebell Swing
Bil oefeningen
Reverse Lunge Skip
Sta rechtop met voeten op heupbreedte. Beweeg de linkerbeen naar achteren en zak door je knie, net boven de vloer. Beweeg nu terug naar startpositie met een kleine sprong en … Lees verder Reverse Lunge Skip
Single Leg Hip Raise
Neem plaats met je rug op een mat. Plaats je armen naast je lichaam en lig met de voeten op de grond, knieën gebogen. Adem in en breng je heup … Lees verder Single Leg Hip Raise
Pelvic Tilt
Lig op de grond met je voeten op de vloer en hielen direct onder je knieën. Plaats je armen naast je lichaam. Adem in en breng je heupen omhoog. Adem … Lees verder Pelvic Tilt
Rear Lunge
Sta rechtop, met je handen op je heupen. Adem in, plaats je linker been naar achteren en zak met je knieën tot aan de vloer. Adem uit en ga terug … Lees verder Rear Lunge