Leg Press

Hoe doe ik een Leg Press?

Ga met je rug stevig tegen de rugleuning van het apparaat aan liggen en spreid de voeten iets. Adem in, maak de veiligheidshendel los en buig de knieen zo ver mogelijk, tot de bovenbenen de onderzijde van de borstkas raken. Breng de benen terug in startpositie en adem uit. Als je voeten laag op de voetsteun staan, ligt de nadruk op de quadriceps, staan ze hoog dan ligt de nadruk op de billen en de hamstrings. Wanneer de voeten ver uit elkaar staan, komen vooral de adductors aan bod.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *