Sta rechtop met je voeten net iets buiten schouderbreedte en met de kettlebell net voor je voeten. Pak de kettlebell op, en laat het zakken tussen je benen. Adem uit … Lees verder Kettlebell Swing
Been oefeningen
Squat Jump
Sta op de grond met voeten op heupbreedte. Adem in en ga zachtjes door je knieën, alsof je gaat zitten. Adem uit en maak een sprong. Zodra je landt, zak … Lees verder Squat Jump
Reverse Lunge Skip
Sta rechtop met voeten op heupbreedte. Beweeg de linkerbeen naar achteren en zak door je knie, net boven de vloer. Beweeg nu terug naar startpositie met een kleine sprong en … Lees verder Reverse Lunge Skip
Barbell Rear Lunge
Plaats de stang op je schouders. Adem in, plaats je linker been naar achteren en zak met je knieën tot aan de vloer. Adem uit en ga terug naar startpositie … Lees verder Barbell Rear Lunge
Bulgarian Split Squat
Sta rechtop met de stang voor je en een bank achter je. Plaats je linkervoet op het bankje en pak de stang vast. Adem in en laat je rechter knie … Lees verder Bulgarian Split Squat