Ga staan, met je voeten naast elkaar en laat de halter in je nek op de monnikskapspieren rusten. Adem in en doe een grote stap naar voren, waarbij je de romp zo recht mogelijk houdt. Het naar voren geplaatste dijbeen moet horizontaal zijn. Kom terug in startpositie en adem uit. Met deze oefening train je de billen en bovenbenen.
Menu
