Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en houd een halterstang vast met de handen op schouderbreedte, de handpalmen naar voren gericht. Houd je bovenarmen dicht bij je lichaam. Adem in en buig je ellebogen om de halterstang naar je schouders te brengen, waarbij je alleen je onderarmen beweegt. Zorg ervoor dat je rug recht blijft en je bovenlichaam niet heen en weer beweegt. Adem uit en laat de halterstang gecontroleerd zakken naar de startpositie. Deze oefening traint de biceps, brachialis en de onderarmspieren.
Menu
