Plaats je billen schuin op de bal, zodat je je rug over de bal heen kan leggen en je hoofd en schouders nog een stuk de diepte in gaan door de ronding van de bal. Nu kan je een crunch uitvoeren. Deze is zwaarder dan een gewone crunch, omdat je van dieper moet komen. Stabiliteit speelt ook een grote rol bij deze oefening. Met deze oefening train je vooral de buikspieren.