Lig plat met je buik op de grond en houd je handen voor je hoofd. Adem vervolgens uit en beweeg je bovenlichaam én benen naar boven terwijl je jouw rugspieren goed aanspant. Houd deze positie twee seconden vast. Adem in en laat je torso weer zakken. Met deze oefening train je voornamelijk je onderrugspieren.
Menu
