Ga op de bank zitten met de rug goed recht, de armen gebogen met de ellebogen naar voren. Pak de dumbbells onderhands vast. Adem in en strek de armen, terwijl je tegelijkertijd de polsen 90 graden laat draaien zodat de handpalmen naar voren wijzen. Adem uit en beweeg de armen naar de beginnende positie. Met deze oefening train je de deltaspier, de borstspier, de triceps, de monnikskapspier en de voorste getande spier.
Menu
