Ga rechtop staan en houd je rug goed recht. Houd de halter iets verder dan schouderbreedte uit elkaar, adem in en trek je armen naar je borst. Adem bij het … Lees verder Barbell Curl →

Ga in het midden van het apparaat staan en spreid je armen. Pak de kabelhandvatten vast met beide handpalmen naar je hoofd gericht. Adem vervolgens in, buig beide armen richting … Lees verder Overhead Cable Curl →

Ga met je gezicht naar het apparaat staan en houd het handvat onderhands vast. Adem in en buig je arm tot aan je borst en adem vervolgens weer uit. Met … Lees verder Cable Curl →

Deze oefening kun je staand én zittend uitvoeren. Neem in elke hand een halter, adem in en trek je armen omhoog. Dit kun je met beide armen tegelijkertijd doen of … Lees verder Hammer Curl →

Ga op een schuine bank zitten met je rug tegen de leuning. Neem in elke hand een halter met de handpalmen naar binnen gericht. – Adem in, buig de onderarm … Lees verder Incline Dumbbell Curl →