Kies het gewenste gewicht en ga liggen op de bank met je ogen onder de stang. Pak de stang vast op schouderhoogte. Adem in en breng de stang tot aan … Lees verder Close-Grip Bench Press →

Neem een stang in de handen zoals in de video. Ga liggen op de bank met je hoofd net buiten de bank en plaats je voeten stevig op de grond, … Lees verder Skull Crusher →

Doe de “dipping belt” om je middel en maak de riem vast aan het gewicht. Zet je handen op de dipping machine en til je lichaam omhoog met je armen. … Lees verder Weighted Dip →

Neem in elk hand één halter en ga zitten op een bank. Laat zowel de linker als rechter elleboog rusten op de bovenbenen. Laat je hand vallen naar beneden terwijl … Lees verder Dumbbell Wrist Curl →

Lig op de grond met je benen gespreid tot buiten je torso. Plaats je armen onder de breedte van je borsten op de grond. Adem uit en strek je armen. … Lees verder Close Grip Push Up →