Breng je lichaam beneden zoals je zou doen met een squat en pak de gewichten in je handen. Breng je lichaam weer terug naar boven via je heupen, met je … Lees verder Farmer’s Walk
Arm oefeningen
Spider Curl
Neem plaats op de preacher bench. Lig op de bench met je bovenarmen op de bench en je borst gedrukt op de andere kant. Gebruik je armen om de stang … Lees verder Spider Curl
Diamond Push Up
Lig op de grond met je handen in het midden, naast elkaar. Houd je rug recht door je buikspieren aan te spannen en leun met alleen de handen en tenen … Lees verder Diamond Push Up
Close-Grip Pull-Up
Sta rechtop onder een pull-up stang. Plaats je handen op de stang, binnen schouderbreedte. Adem uit en trek jezelf naar boven naar boven totdat de stang op de hoogte is … Lees verder Close-Grip Pull-Up
Walk Out Burpee
Begin de oefening staand. Adem in, buk voorover en kruip met je handen naar voren naar een plank/push-up positie. Adem uit, kruip weer terug met je handen naar start positie … Lees verder Walk Out Burpee