Begin in een knielende positie met de knieën op heupbreedte en houd een ab wheel met beide handen, de handpalmen naar beneden gericht. Plaats het ab wheel voor je op de grond en rol het wiel naar voren totdat je lichaam in een rechte lijn is van je hoofd tot je knieën. Houd deze plankpositie vast, waarbij je je core aanspant en ervoor zorgt dat je rug recht blijft en je heupen niet doorzakken. Adem rustig in en uit terwijl je de positie vasthoudt. Deze oefening traint de voornamelijk de buikspieren, maar ook de schouders, rugspieren en de core stabiliserende spieren.
Menu
