Lig op je knieën en pak de ab roller vast. Houd je buikspieren gespannen en houd de rug recht, adem in en rol met je ab roller naar voren. Adem uit en rol weer terug naar de startpositie. Er wordt ook aangeraden om in het begin je rug krom naar boven te houden, zodat je tijdens het rollen niet een rug blessure krijgt. Met deze oefening train je vooral de buikspieren.
Menu
