Je wilt thuis trainen, maar hoe begin je? In dit artikel leggen wij uit wat de beste apparatuur is om thuis krachttraining te doen. Of je nu een beginner bent of gevorderd, deze tools tillen jouw workouts naar een hoger niveau. Met een goede thuisworkout-opzet bespaar je zowel geld als tijd. Sla de lange reis naar de sportschool over, evenals de abonnementen waar je minimaal een jaar aan vastzit, en de afleidingen die daarbij komen kijken. Een eigen workout-ruimte hoeft niet duur te zijn en neemt weinig ruimte in. Je kunt het zo uitgebreid maken als je zelf wilt. We richten ons hier vooral op de kleine apparaten, de must-haves voor een compacte thuisgym.

Dumbbell

De dumbbell is de koning van de apparaten voor home workouts! Je kunt gemakkelijk de gewichten verstellen, waardoor je je kracht kunt verhogen met weinig kans op blessures. De hoeveelheid oefeningen die je ermee kunt doen is zeer groot, wat betekent dat je verschillende spiergroepen ermee kunt trainen, van armen tot benen. De bewegingsvrijheid die je met dumbbells hebt zorgt ervoor dat naast de hoofdspieren ook de stabilisatoren worden aangepakt. Prijsgewijs is het een van de beste investeringen die je kunt doen, en je kunt klein beginnen en later meer gewichten aanschaffen.

Prijs: Vanaf ongeveer € 30,-
Level: Beginners tot Gevorderden
Oefeningen:

Klik hier om dumbbells te kopen

Halter

Net als dumbbells zijn halters heel gevarieerd en kun je al je spiergroepen ermee trainen. Er is een breed scala aan oefeningen die je ermee kunt doen. Met een halter kun je zelfs hogere gewichten tillen dan met dumbbells. Het is eenvoudig te gebruiken en ook zeer geschikt voor beginners. Je kunt gemakkelijk de gewichten verwisselen en afstemmen op jouw niveau. Qua prijs is het wel een stuk duurder dan een dumbbell, maar dan heb je ook wat.

Prijs: Vanaf ongeveer € 85,-
Level: Beginners tot Gevorderden
Oefeningen:

Klik hier om halters te kopen

Optrekstang

De ultieme tool voor het trainen van het bovenlichaam is de optrekstang. Met de optrekstang kun je verschillende optrekoefeningen uitvoeren, wat een van de beste oefeningen is voor het trainen van het bovenlichaam. Echter, als je nog geen optrekoefeningen kunt doen, heb je er weinig aan, waardoor de optrekstang vrijwel waardeloos is voor beginners. Ook kan het bevestigen een probleem zijn. Je plaatst de optrekstang boven de deur, en als je geen latei boven je deur hebt, moet je kiezen voor een andere variant die op een andere manier wordt bevestigd. Een beetje logisch nadenken is dus vereist om het op te zetten. Sommige optrekstangen kun je ook op de grond plaatsen, zodat je er push-ups op kunt doen.

Prijs: Vanaf ongeveer € 14,-
Level: Gevorderden
Oefeningen:

Klik hier om een optrekstang te kopen

Kettlebell

Met kettlebells kun je specifieke oefeningen doen die je met een halter of dumbbell niet kunt uitvoeren. Je kunt er je hele lichaam mee trainen, en bij de meeste oefeningen pak je gelijk je core en stabiliteitsspieren mee. Niet te vergeten, je traint ook meteen je gripkracht. Naast het trainen van kracht zijn kettlebell-oefeningen ook zeer effectief als high-intensity cardio-oefeningen. Eén nadeel van kettlebells is dat je geen gewichten kunt toevoegen; het is één solide gewicht. Als je kracht toeneemt, moet je dus een zwaardere kettlebell of een stuk duurdere verstelbare kettlebell aanschaffen.

Prijs: Vanaf ongeveer € 70,-
Level: Beginners tot Gevorderden
Oefeningen:

Klik hier om kettlebells te kopen

Ab Roller

Wil je jouw buikspieren naar het volgende niveau brengen? Met de Ab Roller train je je buikspieren als geen ander. Het is een goedkoop apparaat dat je gemakkelijk kunt opbergen en weinig ruimte inneemt. Echter, de hoeveelheid oefeningen die je ermee kunt doen is beperkt. De Ab Roller is, zoals de naam al zegt, echt specifiek voor de buikspieren. Ondanks dat is het zeker een mooie toevoeging aan je home workout setup.

Prijs: Vanaf ongeveer € 18,-
Level: Beginners tot Gevorderden
Oefeningen:

Klik hier om een ab roller te kopen

Weerstandsband

Trainen met een weerstandsband is een van de veiligste trainingsmethodes. Aangezien je niet met gewichten werkt, garandeert het een blessurevrije training. Je kunt er een variatie aan oefeningen mee doen. Het is echter verstandig om verschillende sterktes en variaties (kort/lang) aan te schaffen, omdat wat voor de ene oefening werkt, niet altijd voor de andere werkt. De weerstandsband is vrij goedkoop en om al deze redenen een must-have voor je thuisgym.

Prijs: Vanaf ongeveer € 11,-
Level: Beginners tot Gevorderden
Oefeningen:

Klik hier om weerstandsbanden te kopen

deel dit artikel via
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
LinkedIn
Email
Vragen en reacties
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties

Gerelateerde artikelen

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.