Een introductie
Deze schema is speciaal samengesteld voor het groeien van schouderspieren. Sterke schouderspieren zijn belangrijk in het dagelijkse leven, zoals bijvoorbeeld bij het dragen van de boodschappen of het doen van intensief tilwerk. We raden je aan om deze schema minstens twee keer per week uit te voeren, voor optimale groei.
Krachttraining schema voor schouders
Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies. Hardlopen is samen met voeding de beste manier om overtollige vet te verliezen. Ook is het iets dat je altijd kan doen, waar dan ook.
Schouders Schema
Dumbbell Shoulder Press
3 sets, 10 herhalingen
Bent Over Raise
3 sets, 10 herhalingen
Push Press
3 sets, 10 herhalingen
Dumbbell Side Raise
3 sets, 10 herhalingen
Face Pull
3 sets, 10 herhalingen
Front Raise
3 sets, 10 herhalingen
