Een introductie

Deze schema is speciaal samengesteld voor het groeien van schouderspieren. Sterke schouderspieren zijn belangrijk in het dagelijkse leven, zoals bijvoorbeeld bij het dragen van de boodschappen of het doen van intensief tilwerk. We raden je aan om deze schema minstens twee keer per week uit te voeren, voor optimale groei.

Krachttraining schema voor schouders

Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies. Hardlopen is samen met voeding de beste manier om overtollige vet te verliezen. Ook is het iets dat je altijd kan doen, waar dan ook.

Schouders Schema

Dumbbell Shoulder Press
3 sets, 10 herhalingen

Bent Over Raise
3 sets, 10 herhalingen

Push Press
3 sets, 10 herhalingen

Dumbbell Side Raise
3 sets, 10 herhalingen

Face Pull
3 sets, 10 herhalingen

Front Raise
3 sets, 10 herhalingen

deel dit artikel via
Facebook
Twitter
WhatsApp
Telegram
LinkedIn
Email
Vragen en Reacties
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties

Gerelateerde schema's

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.