Krachttraining schema voor rug

Een introductie

Deze schema is speciaal samengesteld voor het opbouwen van een sterke rug. Een sterke rug hebben heeft veel voordelen, zo kan het bijvoorbeeld helpen met je postuur en ook met hardlopen staat er veel stress op je rug. Als je deze schema twee keer per week traint, zal je binnen een korte tijd veel resultaat zien.

Krachttraining schema voor de rug

Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies. Hardlopen ontwikkelt ook de rugspieren. Ook is het iets dat je altijd kan doen, waar dan ook.

Rug Schema

Wide-Grip Pull-Ups
3 sets, 10 herhalingen

Deadlifts
3 sets, 10 herhalingen

Barbell Bent-Over Row
3 sets, 10 herhalingen

Pulldown
3 sets, 10 herhalingen

Single-Arm Dumbbell Row
3 sets, 10 herhalingen

Close-Grip Pulldown
3 sets, 10 herhalingen

Aanbevolen producten

Ontdek een selectie van hoogwaardige producten, variërend van essentiële voedingssupplementen tot onmisbare trainingsaccessoires. Elk product is zorgvuldig gekozen om je krachttraining te ondersteunen en je algehele welzijn te bevorderen.

Ultimate CRN-5 Creatine

De geavanceerde CRN-5-creatineformule van Crazy Nutrition combineert vijf soorten creatine, waardoor je geniet van optimale spierhydratie, verbeterde prestaties en effectieve ondersteuning bij de opbouw, het herstel en de reparatie van spieren.

Crazy Nutrition Tri-Protein

TRI-PROTEIN van Crazy Nutrition brengt een unieke combinatie van 4 krachtige eiwitten samen, ontworpen om in drie verschillende fasen te worden verteerd. Met 24 gram aan natuurlijke, niet-GMO-eiwitten, biedt deze allesomvattende formule je de meest complete eiwitondersteuning die je nodig hebt voor je training en herstel.

Intensive Pre-Train

De INTENSIVE PRE-TRAIN-formule is een geavanceerde pre-workout, samengesteld met een unieke mix van 13 krachtige ingrediënten. Deze formule is speciaal ontworpen om atleten van elk niveau te voorzien van de nodige energie, focus en drive voor topprestaties, keer op keer.

deel dit artikel via

Vragen en Reacties

Abonneer

Naam*

E-mail*

0 Reacties

Oudste

Nieuwste Meest gestemd

Inline feedbacks

Bekijk alle reacties

Gerelateerde schema's

Krachttraining schema voor schouders

Krachttraining schema voor buikspieren

Krachttraining schema voor borst

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.

Krijg het laatste nieuws en kortingen rechtstreeks in je inbox!

NAVIGATIE

Volg Ons op Social Media

Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met een nieuw fitness- of supplementenprogramma, met name als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.