Een introductie
Deze schema is speciaal samengesteld voor het versterken en groeien van de borstspieren. Dit is een schema geschikt voor zowel mannen als vrouwen. We raden je aan om deze schema twee keer per week uit te voeren voor optimale spiergroei. Ook kan je het combineren met onze andere spiergroep schema’s.
Krachttraining schema voor borstspieren
Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies. Hardlopen is samen met voedsel het beste manier om overtollige vet kwijt te raken.
Borst Schema
Bench Press
3 sets, 10 herhalingen
Push Ups
3 sets, 10 herhalingen
Incline Bench Press
3 sets, 10 herhalingen
Dips
3 sets, 6 herhalingen
Dumbbell Fly
3 sets, 10 herhalingen
Cable Crossover
3 sets, 10 herhalingen
