Een introductie
Deze schema is speciaal samengesteld voor het versterken en groeien van de armspieren. Voor optimale resultaat suggesteren wij je om deze schema twee keer per week uit te voeren. Deze schema is voor zowel mannen als vrouwen.
Krachttraining schema voor armspieren
Klik op een oefening voor meer informatie over deze oefening, inclusief een video hoe je deze uit kunt voeren. Wij raden je aan om deze oefeningen te combineren met jog- en/of hardloop sessies. Hardlopen is samen met goede voeding de beste manier om overtollig vet kwijt te raken.
Armen Schema
Walk Out Burpee
3 sets, 6 herhalingen
Close-Grip Push-Up
3 sets, 6 herhalingen
Dumbbell Curl
3 sets, 10 herhalingen
Triceps Pushdown
3 sets, 10 herhalingen
Preacher Curl
3 sets, 10 herhalingen
Close-Grip Bench Press
3 sets, 10 herhalingen
Wat heb ik nodig om te beginnen met trainen?
Hieronder laten wij je enkele producten zien die of een absolute vereiste óf heel gunstig zijn voor iedereen die begint met trainen. Deze producten kun je vrijwel direct bestellen via de link vermeld onder ieder product. Zo kan je snel aan de slag!
Halters
Een dumbbell set, oftewel halters, zijn een absolute vereiste voor het beginnen met trainen. De meeste oefeningen in het bovenstaande schema maken gebruik van dumbbells. Deze makkelijk verstelbare gewichtset is ideaal voor zowel mannen én vrouwen.
Klik hier om halters te bestellen.
Whey Protein
Wei-proteïnen staat bekend als het #1 voedingssupplement over de hele wereld. Het bevat een volledige hoeveelheid van alle essentiële aminozuren die men nodig heeft. Het is een ideale bron van eiwitten, wat hoog nodig is voor iedere krachttrainer.
Klik hier om whey protein te bestellen.
Fitness Handschoenen
Training gloves, oftewel fitness handschoenen zijn een goede optie voor zowel mannen en vrouwen die serieus trainen en hun handen hierbij goed willen beschermen. Ook bieden de handschoenen een comfortabele en stevige grip en voorkomen eelt.
Klik hier om fitness handschoenen te bestellen.
TestoPrime
TestoPrime is een natuurlijk voedingssupplement dat ontworpen is om de testosteronniveaus van mannen te verhogen. Het supplement bevat een combinatie van krachtige ingrediënten, waaronder d-asparaginezuur, panax ginseng, ashwagandha-extract, fenegriek en meer.
Klik hier om TestoPrime te bestellen.