Borst Oefeningen

Ontwikkel een krachtige borstkas met onze doeltreffende reeks van borst oefeningen, perfect voor zowel beginnende als gevorderde krachttrainers. Ons aanbod omvat alles van bench presses tot push-ups en flyes, allen voorzien van stapsgewijze instructies en video’s ter demonstratie. Deze zorgvuldig geselecteerde oefeningen zijn ontworpen om je borstspieren te versterken, je bovenlichaam te vormen en bij te dragen aan je algehele spierbalans.
Breng je lichaam beneden zoals je zou doen met een squat en pak de gewichten in je handen. Breng je lichaam weer terug naar boven via je heupen, met je rug recht en je...
Kies een platte blank en doe een dumbbell van de gewenste gewicht op beide kanten. Plaats je rechter been op het bankje, en buig je torso voorwaards vanaf de heupen. Plaats je rechterhand ook...
Ga op je rug plat op een trainingsmat liggen. Breng vervolgens een gestrekt been recht omhoog, zodat je hoog boven je je eigen tenen kan zien. Door nu je schouders van de mat te...
Ga op een mat zitten en plaats je armen achter je om je te ondersteunen. Til vervolgens je knieen op de hoogte van de schouders en houd de onderbenen recht vooruit. Vervolgens beweeg je...
Neem de bal er weer bij en steun met de ellenbogen op de bal. Maak je lichaam helemaal recht en steun met je tenen op de grond. Probeer deze positie aan te houden. Het...
Plaats je billen schuin op de bal, zodat je je rug over de bal heen kan leggen en je hoofd en schouders nog een stuk de diepte in gaan door de ronding van de...
Bij deze oefening plaats je de voeten op de bal en zet je de handen recht voor je op de grond, zodat je in de positie komt waarin je je ook zou kunnen opdrukken....
De Swiss ball oefening is een goede buikspieroefening. Kniel neer op een mat met je handen op de bal. Hou je rug recht en je buikspieren aangespannen. Rol vervolgens de bal zover mogelijk van...
Ga op je rug liggen en leg je armen en benen zodanig schuin dat je lichaam een ‘X’ vormt. Hou je armen en benen gestrekt. Breng je rechterhand naar je linkervoet, en je linkerhand...
De cable rotation is een buikspieroefening dat wordt uitgevoerd met een kabelstellage met handvat. Ga met je voeten op heupbreedte staan, strek je armen uit en hou de kabel net onder schouderhoogte beet. Span...
Deze buikspieroefening begint met de traditionele plank positie. Je onderarmen zet je op de grond en je lichaam hou je perfect recht. Breng je rechterknie in de richting van je rechterelleboog. Vervolgens ga je...
Zet de kabels op ongeveer 30 centimeter van de grond. Lig met de voeten op de grond en je armen op de TRX-kabel/ringen. Adem in en beweeg je borst naar beneden (zo dicht bij...
Sta rechtop met je voeten net iets buiten schouderbreedte en met de kettlebell net voor je voeten. Pak de kettlebell op, en laat het zakken tussen je benen. Adem uit en maak een beweging...
Sta op de grond met voeten op heupbreedte. Adem in en ga zachtjes door je knieën, alsof je gaat zitten. Adem uit en maak een sprong. Zodra je landt, zak je direct door en...
Sta rechtop met voeten op heupbreedte. Beweeg de linkerbeen naar achteren en zak door je knie, net boven de vloer. Beweeg nu terug naar startpositie met een kleine sprong en herhaal met je rechterbeen....

Krachttraining Schema’s

Oefening Categorieën

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.