Been Oefeningen

Verbeter de kracht en vorm van je benen met onze verzameling been oefeningen, perfect afgestemd op zowel beginnende als gevorderde krachttrainers. Onze collectie bevat alles van squats en lunges tot leg presses, met heldere instructies en ondersteunende video’s om elke oefening correct uit te voeren. Deze zorgvuldig geselecteerde routines zijn ontworpen om je te helpen bij het opbouwen van spiermassa, het vergroten van je kracht en het verbeteren van je algehele beenconditie.

Weerstandsband Lateral Shoulder Raise

Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en plaats een weerstandband onder je voeten. Houd de uiteinden van de band in elke hand, met de armen langs je lichaam en de handpalmen naar binnen...

Weerstandsband Overhead Shoulder Press

Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en plaats een weerstandband onder je voeten. Houd de uiteinden van de band in elke hand, met de handen op schouderhoogte en de ellebogen gebogen, de handpalmen...

Weerstandsband Lying Chest Press

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats de weerstandband onder je rug, houd de uiteinden van de band in elke hand met de handen...

Weerstandsband Russian Twist

Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Plaats een weerstandband onder je voeten en houd de uiteinden van de band met beide handen vast. Leun...

Weerstandsband Lateral Band Walk

Plaats een weerstandband om je benen net boven je knieën en sta rechtop met je voeten op heupbreedte. Buig lichtjes door je knieën en houd je core aangespannen. Adem in en stap opzij met...

Weerstandsband Glute Bridge

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond, op heupbreedte. Plaats een weerstandband net boven je knieën en houd de uiteinden van de band vast met...

Weerstandsband Front Squat

Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en plaats een weerstandband onder je voeten, houd de uiteinden van de band vast met beide handen op schouderhoogte, de ellebogen naar voren gericht. Houd je core...

Knee Tucks with Ab Roller

Begin in een plankpositie met de handen op het ab wheel en de voeten op de grond, het lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen. Adem in en trek je knieën naar...

V-Rollouts

Begin in een knielende positie met de knieën op heupbreedte en houd een ab wheel met beide handen, de handpalmen naar beneden gericht. Plaats het ab wheel voor je op de grond. Adem in...

Ab Wheel Plank

Begin in een knielende positie met de knieën op heupbreedte en houd een ab wheel met beide handen, de handpalmen naar beneden gericht. Plaats het ab wheel voor je op de grond en rol...

Kneeling Ab Wheel Rollout

Begin in een knielende positie met de knieën op heupbreedte en houd een ab wheel met beide handen, de handpalmen naar beneden gericht. Plaats het ab wheel voor je op de grond. Adem in...

Kettlebell Lunge

Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en houd een kettlebell in elke hand, de armen gestrekt langs je lichaam. Adem in en stap met één voet naar voren, buig beide knieën om je...

Kettlebell Row

Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell in één hand. Buig lichtjes door je knieën en kantel je heupen naar voren, zodat je rug bijna parallel aan de grond is,...

Kettlebell Deadlift

Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en plaats een kettlebell tussen je voeten. Buig door je knieën en heupen, houd je rug recht en pak de kettlebell vast met beide handen, de handpalmen...

Kettlebell Goblet Squat

Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell met beide handen onder de handgreep vast, de kettlebell rustend tegen je borst. Buig door je knieën en heupen, laat je lichaam zakken...

Krachttraining Schema’s

Oefening Categorieën

Boost Je Kracht!

Meld je nu aan voor onze nieuwsbrief en til je training naar een hoger niveau! Ontvang exclusieve kortingen en het laatste nieuws direct in je inbox.