Het lichaam heeft macronutriënten nodig om te zorgen dat het trainen effect heeft. Nutriënten zijn voedingsstoffen die onmisbaar voor gezonde lichaamsfuncties. Zo ook de macronutriënten. Macronutriënten fungeren als levenselixer. Deze macronutriënten zijn de voedingsstoffen voor je lichaam, geven een boost aan je krachttrainingen en bouwen spiermassa op. Er zijn drie belangrijke macronutriënten die het lichaam dagelijks nodig heeft. Dit zijn koolhydraten, eiwitten en vetten.
Wil je meer spiermassa kweken? Dan is het van groot belang dat je weet hoeveel behoefte je lichaam aan macronutriënten inname heeft. Daarnaast is het belangrijk om kennis te hebben over hoeveel macronutriënten je binnen moet krijgen en wanneer je welk type het beste kan nuttigen. Om spiermassa te kweken moet je een positieve balans hebben. Bij een positieve energiebalans heb je meer energie dan dat je verbruikt. Hierdoor kom je aan in een bepaald gewicht. Als je deze positieve balans combineert met een juist voedingspatroon en een krachtschema dan kun je in plaats van gewicht aankomen wél spieren kweken.
Causaal verband: macronutriënten en krachttrainingen
Wanneer je sport vinden er hormonale processen in je lichaam plaats. Belangrijk is dat je weet op welke momenten je lichaam behoefte heeft aan testosteron, een groeihormoon of insuline. De mate waarin jij succes behaald met de krachttrainingen is volledig afhankelijk van de hoeveelheid testosteron, groeihormoon, insuline die het lichaam aanmaakt. De hoeveelheid testosteron, groeihormoon en insuline is weer volledig afhankelijk van de timing, kwaliteit en ratio van je macronutriënten inname. Op deze manier heeft de macronutriënten inname invloed op je sportresultaten.
