Sta met je voeten op heupbreedte met je tenen wijzend naar buiten, maar onder de knieen. Buig door de knieen tot je bovenbenen horizontaal zijn. Pak de halter vast, adem … Lees verder Sumo Deadlift →

Ga met de voeten op heupbreedte staan en richt je gezicht naar de halter, die op de grond ligt. Adem in en buig met een rechte rug het bovenlichaam naar … Lees verder Stiff Legged Deadlift →

Ga met de knieen licht gebogen staan, met de stand (T-Bar) tussen de benen. Houd de rug goed recht en de lichaam in een hoek van 45 graden. Adem in … Lees verder T-Bar Row →

Ga met licht gebogen knieen staan, met de rug goed recht. Houd de barbell vast op iets meer dan schouderbreedte en houd de armen omlaag. Houd de buikspieren gespannen, adem … Lees verder Barbell Bent-Over Row →

Leun met één knie op het bankje en één voet op de grond. Houd de halter in je hand en trek de halter dicht naar de zijkant van je lichaam … Lees verder Dumbbell Bent-Over Row →