Ga met licht gebogen knieen staan, met de rug goed recht. Houd de halters vast op iets meer dan schouderbreedte en houd de armen omlaag. Houd de buikspieren gespannen, adem … Lees verder Dumbbell Bent-Over Row
Rug oefeningen
Dumbbell Shrugs
Ga met je voeten op heupbreedte staan, houd het hoofd goed recht of iets naar voren. Houd je armen langs het lichaam en neem in elke hand een halter. Haal … Lees verder Dumbbell Shrugs
Shrugs
Ga met je voeten op heupbreedte staan en richt je gezicht naar de halter op de vloer. Pak de halter, zet je handen iets verder dan schouderbreedte uit elkaar. Haal … Lees verder Shrugs
Barbell Upright Row
Ga rechtop staan met de voeten op schouderbreedte, houd de rug goed recht en houd de halter in een overhandse greep tegen de dijen. Houd de handen ook op iets … Lees verder Barbell Upright Row
Deadlift
Ga met je gezicht naar de halter toe staan. Zet je voeten op heupbreedte en houd je rug goed recht. Buig je knieen tot je bovenbenen bijna horizontaal zijn. Pak … Lees verder Deadlift