Ga rechtop staan met de voeten op schouderbreedte, houd de rug goed recht en houd de halter in een overhandse greep tegen de dijen. Houd de handen ook op iets meer dan schouderbreedte. Adem in en trek de halter omhoog tot de kin. Breng de halter met en gecontroleerde beweging omlaag en adem uit. Met deze oefening train je de delts, de trapezius en de biceps.
Menu
