Buikspier oefeningen

Plank Vacuum

Ga liggen op de grond, steunend op je onderarmen en voeten, zoals je doet bij een normale plank. Houd je billen omhoog en je rug goed recht. Houd je buik … Lees verder Plank Vacuum

Jackknife

Lig op de grond met je voeten 10 centimeter boven de grond. Adem uit en beweeg de armen en benen tegelijkertijd naar boven. Probeer je handen zo dicht bij mogelijk … Lees verder Jackknife

  1. Pagina's:
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
  6. 5
  7. 6
  8. 7