Breng jezelf in plank positie. Handen op de grond op schouderpositie met armen gestrekt, voeten met de tip op de grond, en je lichaam goed recht (het helpt om je buikspieren aan te spannen). Adem in en beweeg vervolgens één voet naar voren door je knie te buigen. Adem uit en beweeg daarna de voet terug naar achteren. Herhaal deze beweging met je andere been. Met deze oefening train je de hele lichaam, maar vooral de core (buikspieren).
Menu
