Bij deze oefening plaats je de voeten op de bal en zet je de handen recht voor je op de grond, zodat je in de positie komt waarin je je ook zou kunnen opdrukken. Vervolgens trek je de knieen in en strek je de benen weer. Herhaal dit tot je merkt dat het genoeg is. Voor deze oefening heb je veel concentratie, focus en balans nodig. Met deze oefening train je vooral de buikspieren.
Menu
