Neem de bal er weer bij en steun met de ellenbogen op de bal. Maak je lichaam helemaal recht en steun met je tenen op de grond. Probeer deze positie aan te houden. Het is belangrijk om goed op te letten dat je niet te ver door de rug zakt of dat je juist je heupen te hoog laat. Je moet er echt uitzien als een plank. Je kan de oefening nog wat zwaarder en moeilijker maken door één voor één je voeten van de grond te liften. Met deze oefening train je vooral de buikspieren.
Menu
