Been oefeningen

Box Squats

De box squat wordt vooral door powerlifters gedaan om meer kracht te ontwikkelen voor de klassieke squat. Bij deze oefening voer je een squat uit waarbij je tot twee seconden … Lees verder Box Squats

Hack Squat

Ga met gestrekte benen en met de rug recht tegen de rugleuning zitten. Zet je voeten iets uit elkaar, adem in en buig de knieen. Kom terug in startpositie (met … Lees verder Hack Squat

Leg Press

Ga met je rug stevig tegen de rugleuning van het apparaat aan liggen en spreid de voeten iets. Adem in, maak de veiligheidshendel los en buig de knieen zo ver … Lees verder Leg Press

Squat

Duik onder de halter en plaats de halter iets hoger dan je delts (monnikskapspieren). Pak de halter met beide handen beet met je handen geplaatst op een de voor jou … Lees verder Squat

  1. Pagina's:
  2. 1
  3. 2
  4. 3
  5. 4
  6. 5
  7. 6