Hoe doe ik een Dumbbell Curl?

Ga zitten en neem in elke hand een halter en draai je handpalmen naar binnen:
– adem in en buig je arm, draai de pols naar buiten voordat de onderarm horizontaal is
– hef je elleboog en adem aan het einde van de oefening uit
Met deze oefening train je de opperarmspaakbeenspier, de armbuiger of bovenarmspier, de biceps en de deltaspier